隨著生活節(jié)奏的不斷加快，我們似乎已經(jīng)習(xí)慣了壓縮自己的時(shí)間，好像只有比別人更努力，才能獲得更多的成績(jī)。我們像陀螺一樣不停旋轉(zhuǎn)，直到用盡最后的力氣，直到我們?cè)僖膊荒芎煤玫暮图胰嗽谝黄稹?/p>

人生如白馬過隙，只是一個(gè)不經(jīng)意，便已是暮年，留一些愛給自己，你不用成為誰(shuí)的英雄。

近幾年來(lái)，已有多起過勞死案例被各大媒體廣泛報(bào)道。

2015年3月，深圳36歲的IT男張斌，被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上。據(jù)悉，為趕項(xiàng)目，他常常加班到早上五六點(diǎn)，又接著上班。

2016年6月29日，天涯社區(qū)副主編金波，在北京地鐵站臺(tái)上突發(fā)腦溢血不幸去世。同事們都說他這幾年工作太拼，長(zhǎng)期加班熬夜，表面看似強(qiáng)壯，實(shí)際已積勞成疾。

12月7日，廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院血液科副主任醫(yī)師、助理教授王昭因“主動(dòng)脈夾層破裂”搶救無(wú)效去世。

12月8日，廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師尹小文博士因“心臟驟停”搶救無(wú)效去世。

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，中國(guó)已然成為“過勞死”第一大國(guó)，然而當(dāng)“過勞死”的新聞早已變得不再新鮮的今天，仍有許多人仍在過著“拿命換錢”的生活。

拒絕“過勞”，就要學(xué)會(huì)正確的睡覺

人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠是我們生活中的重要組成部分，但當(dāng)我們不能保證睡眠時(shí)長(zhǎng)的時(shí)候，如何更加“有效””的睡眠就變得格外重要。

選擇最佳的睡眠時(shí)間

最佳的入睡時(shí)間為晚上9-10點(diǎn)，一般成年人的睡眠時(shí)間以6-8小時(shí)為宜，保證這個(gè)時(shí)間的精神及肌體的修復(fù)，就可以達(dá)到最佳狀態(tài)。每天清晨5-6點(diǎn)是一天中生物鐘出現(xiàn)第一個(gè)高潮時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候起床最為適宜。 

午休很重要

適當(dāng)?shù)奈缧菘梢越獬冢咕?、體能得以恢復(fù)。還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生。須注意的是午休姿勢(shì)要正確，一般平躺半小時(shí)至1小時(shí)，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復(fù)。

睡前應(yīng)“靜”心

睡覺前要使心平靜下來(lái)，利用十幾分鐘的時(shí)間，快速的整理下今天所做過的事，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

快節(jié)奏的生活總是會(huì)推著我們向前走，但在忙碌工作的同時(shí)也請(qǐng)不要忘記，溫馨舒適的睡眠才是生命給予人最溫柔的愛護(hù)。仁豪居品，以工匠之心，呈現(xiàn)精致的居家品質(zhì)，還你一個(gè)美好的夢(mèng)。